po weidera

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym [...]

[...] SFD i będę w miarę możliwości urozmaicał sobie jadłospis zachowując zbliżony poziom wartości odżywczych. Jak ogólnie oceniasz mój plan dnia bo zastanawiam się nad tą "6 weidera" rano, czy lepiej przerzucić to na inną porę. Czy twoim zdaniem powinienem zmniejszyć porcje i ilość Kcal w dni nietreningowe?? bo takie opinie też już [...]

nie rozumiem po co ta ironia w twojej wypowiedzi? ...dzień nóg trwa 5 min, oglądam jakieś treningi na youtubie i wystarcza, nogi same rosną ;) ;) Napisałem, że proszę o pomoc i poprawki, nie jestem jakimś profesjonalistom jak ty drogi kolego... ;) Gdybym wszystko wiedział, nie pisał bym na forum ;) Zmieniony przez - karolo77 w dniu 2016-11-08 [...]

7 :30 rano jjem spore śniadanko (SPORE CZYLI JAKIE ? CO JESZ ?) ,nastepnie w pracy okolo 11 drugie sniadanko czyli codziennie ,jogurt 400ml i ze trzy kanapki z serem lub szynką plus pączek , nastepnie okolo 14-14:30 jade na obiad do pobliskiego baru a tam zestaw surowek frytki i do tego roznie raz ryba raz placek po wiegiersku ,szaszlyk i tak w [...]

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym [...]

ALE OK ZEBY NIE BYLO ZE JESTEM GOLOSLOWNY: cwicze 6 dni w tygodniu w taki oto sposob: PO 1 WYPISALES DIETE NA NIE CZWICZENIA PO 2GIE NIE MOZNA CWICZYC 6X W TYGODNIU AREOBY ROBI SIE MAX 4 NA RZESACH NIE BIEGACH NOGI TEZ MUSZA ODPOCZAC 7:00 pobudka ( jogurcik na dzien dobry i thermo speed extreme 1 tab) THERMO BLEHHE NAJWIEKSZA BZDURA TO NA [...]

Ja muszę powiedzieć, że po kilku miesiącach na forum i przeczytaniu kilkuset artykułów dochodzę do wniosku, że same barany tu tematy zakładają. Przed ułożeniem pierwszego planu przeczytałem sobie książkę Weidera, kupiłem kilka numerów MH, przeczytałem wszystko dot. odżywiania, suplementacji i planowania treningu na SFD i odwiedziłem ATLAS ćwiczeń [...]

TRENING • Każda partia mięśniowa max 2 razy w tygodniu. -Partie mniejsze (bicepsy, tricepsy, barki, dół pleców, tłów) 6-8 serii = 48h na regeneracje -Partie większe (nogi, klatka, plecy) 10-12 serii = 72h na regeneracje • Nie robić więcej niż 4 serie jednego ćwiczenia • Nie przekraczać 20 serii w CAŁYM treningu • Łączenie partii mięśniowych [...]

[...] - budujemy mięśnie brzucha / Si2uiel http://www.sfd.pl/temat245343/ - brzuchy sław i ich treningi / Gosteczek http://www.sfd.pl/temat249347/ - aerobiczna "szóstka" weidera (A6W) / Raskus http://www.sfd.pl/temat270053/ - a6w faq / Seba_KZN 4.Plecy http://www.sfd.pl/temat150514/ - prostujemy swoje plecy / Mawashi [...]

[...] jest lepsze od progresji ? Prosze Naukowe opracowanie + podparte praktyka kogos kogo glos sie "liczy" naukowo lub zawodniczo? Bo na progesje co serie od weidera, przez emg itd itd mozna wymieniac bez konca, nawet tu na forum wsrod dorbych znawcow- patrz posty podwieszone. Solidarnosc z amatorami TS czy jak ? edit: Wybaczcie, [...]

Mi tez rzucenie palenia duzo dało,czuje sie o niebo lepiej niz kiedys:) A interesuje mnie jeszcze jak to jest z szóstką weidera po treningu HIIT,bo wiem że po zwykłych aerobach a6w daj dobre efekty,a jak to jest po HIIT??Lepiej robic "szóstke" po treningu,czy o innej porze dnia?? Zmieniony przez - bobbybobby w dniu 2007-07-31 18:07:16

[...] Cie moze zniechecic. Patrzac na Twoja wage i wzrost to raczej najpierw przydaloby sie zdobyc troche masy miesniowej, a wiec trening na mase sobie uloz 2 - 3x w tygodniu. 6 weidera w tym wypadu rowniez nie jest specjalnie trafiona. Wystarczy trening 2 - 3x w tygodniu na brzuch zlozony z 3 cwiczen na kazda partie - poszukaj na forum - albo od [...]

[...] robić co drugi dzień bo efekty będą mierne.Proponuję 5 razy w tygodniu.Powienienneś robić dużo powtózeń,aby brzuch był przez dłuższy czas napięty.Kolega wyrzej napisał o 6 weidera,to świetny trening.Natomiast nie polecam za bardzo treningu z Flexa,robiłem go i generalnie po 3 miesiącach nie czułem specjalnej różnicy,natomiast po 6-naprawdę dużą.

no konine wdupiał jesli nie potrafisz przeczytać paru łatwych zdań po angielsku na forum gdzie się on udziela to wybacz mi ale to ja z toba nie mam o czym rozmawiać a tak nawiasem Nubret opowiada na forach ciekawe rzeczy apropo Weidera i Arniego Zmieniony przez - czemon w dniu 2009-01-31 18:21:51

"gainer mnie kompletnie zawiodl - marne efekty. " gainer nie zawiedzie bo jest do WSPOMAGANIA DIETY ! sam gaiuner nic w sumie nie daje ! tak samo jak bialko itp. Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- [...]

Dokładnie-0 jeśli dopioero zaczynasz przygodę zew złomem- to weź coś lżejszego: Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ [...]

No to muszę powiedzieć że przytyłem, skończyłem robić szóstkę Weidera i powinen mi wtedy współczynnik aktywności się zmniejszyć jednak ja dalej jechałem na tym. Przytyłem tak ze 3 kg. Po prostu widze po sobie. A co do tego to robiłem to według postu gdzieś na forum. O mam link: http://www.sfd.pl/temat173140/ No i ludzie sobie chwalili :).

Co do tego gainera to jeden wielki shit jest po mojemu.... ja Ci polecam Mass XXL albo wedłóg mnie doskonały gainer weidera mega mass 4000 do tego możesz wziąśc jakąs kreatynke np z universala creatine power biorąc pod uwage ze jesteś aktywny fizycznie to wedłóg mnie to by były takie przyzwoite dla Ciebie suplementy...

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po [...]

Mam kilka pytań, ale głównie mam problem bo zacząłem robić sobie tą całą SZÓSTKĘ WEIZERA czy tam Beizera (wiadomo o co mi chodzi), i szczerze mówiąc może i mięśnie stały się twardzsze (i to chyba nawet sporo) - są bardziej wyczuwalne to tłuszcz jakoś nie chce schodzić. Odnoszę nawet wrażenie, ze po tych ćwiczeniach robię się coraz grubszy [...]